Du wünschst dir einfach mal ein paar Minuten für dich, in denen du abschalten und runterkommen kannst?
Du möchtest deinen stressigen Alltag hinter dir lassen und ganz entspannt ins Wochenende starten?

Dann bist du hier genau richtig.

Herzlich Willkommen zum Autogenen Training

Dieser Mini-Praxiskurs richtet sich an alle, die ihren stressigen Alltag am Freitag hinter sich lassen möchten, um entspannt und erholt ins Wochenende zu starten.
An vier Terminen á 45 Minuten kannst du deinen Stress einfach mal von dir abfallen lassen und
in einer kleinen Gruppe zu Atemübung, Fantasiereise und angeleitetem Autogenen Training entspannen.

Bist du bereit für ein bisschen Entspannung?

(Lies weiter, wenn mehr über Autogenes Training erfahren möchtest.)

Was ist Autogenes Training?

Autogenes Training (AT) ist eine Entspannungstechnik, die auf Autosuggestion basiert und von dem Berliner Psychiater Johannes Heinrich Schultz in den 1920er Jahren entwickelt wurde. Ziel des Autogenen Trainings ist es, durch wiederholte Selbstsuggestionen körperliche und mentale Entspannung zu erreichen. Die Methode wird oft zur Stressbewältigung, Förderung des allgemeinen Wohlbefindens und Unterstützung bei psychosomatischen Beschwerden eingesetzt.

Autogenes Training besteht aus einer Reihe standardisierter Übungen, die in einer bestimmten Reihenfolge durchgeführt werden. Die Übungen konzentrieren sich auf die Empfindungen von Schwere und Wärme in verschiedenen Körperteilen, die Atemregulation sowie das Herz- und Solarplexus-Gefühl.

Die Methode beruht auf der Idee, dass durch die konzentrierte Vorstellung bestimmter körperlicher Zustände (z. B. Schwere oder Wärme) tatsächlich physiologische Veränderungen im Körper herbeigeführt werden können. Diese Veränderungen tragen zur Entspannung bei und können helfen, Stress und Anspannungen zu reduzieren. Wiederholtes Training kann langfristig zu einer besseren Selbstregulation und einer verbesserten Stressresilienz führen.

Insgesamt ist Autogenes Training eine wissenschaftlich anerkannte Methode zur Förderung der Entspannung und des allgemeinen Wohlbefindens, die sowohl präventiv als auch therapeutisch eingesetzt werden kann.

Anwendungsbereiche

Autogenes Training wird in verschiedenen Bereichen angewendet, darunter:

• Stressbewältigung: Regelmäßiges Training kann helfen, Stress zu reduzieren und die allgemeine Stressresistenz zu erhöhen.
• Schlafstörungen: Durch die Entspannung kann es leichter fallen, einzuschlafen und die Schlafqualität zu verbessern.
• Psychosomatische Beschwerden: AT kann bei Beschwerden wie Kopfschmerzen, Magen-Darm-Problemen oder Bluthochdruck lindernd wirken.
• Leistungssteigerung: Sportler und Künstler nutzen AT, um ihre Konzentration und Leistungsfähigkeit zu verbessern.
• Therapeutische Unterstützung: In der Psychotherapie kann AT als ergänzende Methode eingesetzt werden, um Patienten zu helfen, mit Angstzuständen, Depressionen und anderen psychischen Problemen umzugehen.

Warum dieser Kurs?

• Stress abbauen: Die Übungen helfen dir, den Stress der Woche abzubauen und entspannt ins Wochenende zu starten.
• Innere Balance finden: Durch gezielte Techniken findest du zu innerer Ruhe und Ausgeglichenheit.
• Energie tanken: Schöpfe neue Kraft und beginne dein Wochenende voller Energie und Positivität.

Für wen ist der Kurs geeignet?

• Berufstätige, die den Arbeitsstress hinter sich lassen möchten
• Eltern, die eine kleine Auszeit vom Familienalltag suchen
• Jeder, der sich nach mehr Entspannung und Gelassenheit sehnt

Ort
Corunnastr. 1, 58636 Iserlohn, Raum 109

Termine Sommer 2024
Freitag, 09.08.2024, 18:00 – 18:45 Uhr
Freitag, 16.08.2024, 18:00 – 18:45 Uhr
Freitag, 23.08.2024, 18:00 – 18:45 Uhr
Freitag, 30.08.2024, 18:00 – 18:45 Uhr
(nur im Paket buchbar)

Termine Herbst 2024
Freitag, 08.11.2024, 18:00 – 18:45 Uhr
Freitag, 15.11.2024, 18:00 – 18:45 Uhr
Freitag, 22.11.2024, 18:00 – 18:45 Uhr
Freitag, 29.11.2024, 18:00 – 18:45 Uhr
(nur im Paket buchbar)

Was du brauchst:
bequeme Kleidung, Matte, Decke, kleines Kissen, Getränk,
keine Vorerfahrungen erforderlich

Preis
44,- € je Viererpaket
(Teilnahme nur mit Anmeldung möglich)

Ich freue mich auf dich.